Napisze o moich efektach diety zero carb jak sposobu odchudzania
Stosowalem zero carb 18 dni głównie żeby zrzucić zbędne kilogramy i przerwałem bo efekt odchudzania z 0,6kg na dzień spadło do 0,1-0,2 co było dla mnie za mało.Może będe robił krótkie okresy na zmiane co 3 lata temu dało mi zrzucenie w 2 miesiące 15 kg.4 dni zerbo carb 4 dni hig carb.
Przez pierwsze 10 dni zrzucałem 0,6kg dziennie!! Potem efekt spadł do 0,1-0,2 kg na dzień co wyczytałem w pewnych ksiazkach że organizm zmienia metabolizm i mniej sie traci.
W każdym razie 0,6kg nawet przez pierwsze dni to świetny wynik
Zgodnie z raportem Światowej Organizacji Zdrowia ponad 800 mln osób na świecie zmaga się z otyłością, a prawie 2 mld ludzi ma nadwagę. Oznacza to, że ok. ponad 39% światowej populacji dorosłych ludzi waży za dużo, a 13% z nich jest otyła.
Opisałem że na zero carb chudłem 0,6kg dziennie
JEDNAK pytanie czy na podniesieniu węgli do 30-130 nadal utrzymałby sie tak wysoki efekt zrzucania nadwagi
Boje sie sprawdzić w obawie że przestane zrzucać.
Stosowanie 30-130g węgli zostawiłbym sobie raczej na kontrolowanie wagi by znowu nie przytyć bo wysokie gramy węgli powodują u mnie tycie.
Dobrym pomysłem przy zero carb jest JEDEN posiłek. Na diecie zero carb spada ogromnie apetyt (a przynajmiej u mnie) i można wytrzymać spokojnie jedząc raz dziennie wcale nie parokrotnie wiecej ale normalnie.
Takie zmniejszenie jedzenia jest dobre gdy chce sie zrzucić nadwage bo mniej sie je.
Kiedyś tym sposobem dużo zrzucałem nadwagi.
Spadek głodu i apetytu sa spektakularnie wielkie i można na tym sposobie zywienia dużo mniej zjeść tylko troszke sie starajac a nie zdychać z głodu i męczyć sie jak na high carbie.
Pozdrawiam
Marcin