Zacznijmy od substancji zwiekszających odporność
1suplementacja witaminy C w dawce przynajmiej 1g na dobę
2 omega 3 w dawce przynajmiej 3-5 żelowe kapsułki
3 witamina D w dawkach przynajmiej 800 j.m ug czyli ponad 200%RDA chociaż sa ludzie biorący nawet 4000 jm ug i tyle zalecający
4witamina A 200%RDA
5witamina E 200%RDA
6czosnek :nie da sie przedawkować praktycznie więc w tabletkach kapsułkach czy konserwowy lub dla hardkorowców na surowo ale piecze
,albo granulowany dodawany do posiłków jako przyprawa,można zjeść 3x/dz łyżeczke ząbków konserwowego i to najlepsza forma wdg.mnie i przyprawa7 cynk z 400% RDA
Odżywianie
Jednym z najlepszych streszczeń najlepszej diety to zalecenia westona Price'a
Odpowiednia dieta ma ogromne znaczenie także dla odporności organizmu i da to nawet więcej niż suplementacja powyższych suplementów
kopia z tematu bardzo streszczonych zasad ,warto przeczytać ksiażke westona i inne albo chociaż streszczenie książki
http://dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=24059
1 dużo owoców i warzyw
2 dużo na surowo
3 zero dodatków chemicznych czyli np przy mięsie nie wędliny kiełbasy ale pierś czy schab
4 bez uzywek np.bez kawy
5 zero rafinowanych czystych cukrów ,tylko w naturalnych produktach
6 zero chleba białego i oczyszczonej wybrakowanej białej mąki
7 pełnoziarniste kasze płatki ryże
8 chleb tylko pełnoziarnisty
9 zywność naturalna jak tylko sie da
10 duzo ziaren jak słonecznik czy orzechy ziemne
11 dużo przypraw
12 suplementacja głównie witamin i minerałów
13 z napoi głównie zielona herbata
Zachęcam do wrzucania tutaj metod na zwiększanie odporności