witamina c zapotrzebowanie
: wtorek 02 lip 2024, 21:32
dotykając tematu witaminy c czystej w proszku to od paru lat wiem że np 8 kg pomarańczy daje 4,8g witaminy c a pare kilogramów owoców da sie zjeść dziennie jak ktoś nie je nic innego czy ma owocowy dzień.
jest też duża ilość w innych owocach
zalecenia RDA rzędu 100mg są zdecydowanie za niskie bo jedząc owoce bogate w ta witamine dostarcza sie jej paredziesiat razy wiecej niż ta ilość.
Dlatego postanowiłem że podobną ilość dziennie będe dostarczał suplementując uznając że jest to bezpieczne bo w owocach paru kg jest taka ilość.
Biore rozpuszczoną w soku owocowym 5g dziennie raz na dzien chociaz czasami zapomne i wtedy nie wezme.
Ostatnio też pare miesiecy miałem przerwy ale raczej ją na stałe suplementowałem.
Generalnie nie zauważyłem żadnych złych skutków suplementacji takiej ilości w ciągu tych kilku lat.
pozdrawiam
marcin
jest też duża ilość w innych owocach
zalecenia RDA rzędu 100mg są zdecydowanie za niskie bo jedząc owoce bogate w ta witamine dostarcza sie jej paredziesiat razy wiecej niż ta ilość.
Dlatego postanowiłem że podobną ilość dziennie będe dostarczał suplementując uznając że jest to bezpieczne bo w owocach paru kg jest taka ilość.
Biore rozpuszczoną w soku owocowym 5g dziennie raz na dzien chociaz czasami zapomne i wtedy nie wezme.
Ostatnio też pare miesiecy miałem przerwy ale raczej ją na stałe suplementowałem.
Generalnie nie zauważyłem żadnych złych skutków suplementacji takiej ilości w ciągu tych kilku lat.
pozdrawiam
marcin